提肛運(yùn)動也就是提肛收縮肛門，適合所有人，運(yùn)動經(jīng)常做提肛運(yùn)動有助于血液循環(huán)，害多后果有通便、少人生百防治痔瘡、錯誤活血化瘀，練習(xí)預(yù)防性到松弛，必須對男、解養(yǎng)女性都有很多好處?？凭W(wǎng)那為什么會問提肛運(yùn)動害了多少人？原因是提肛由于很多人錯誤的練習(xí)，或者運(yùn)動量太大，運(yùn)動導(dǎo)致出現(xiàn)不好的害多后果影響。

提肛運(yùn)動本身沒有害處

提肛運(yùn)動害了多少人？這個問題是少人生百沒有一個準(zhǔn)確的回答的，因為提肛運(yùn)動本身沒有害處，錯誤對于適合的練習(xí)人來說好處還非常多，還有一些人如果是操作錯誤，或者是過度的做提肛運(yùn)動，都可能給身體帶來不好的影響，所以大家最好嚴(yán)格的按照操作方法進(jìn)行。

錯誤練習(xí)帶來的后果

鍛煉方法錯誤，或者過度的提肛運(yùn)動，都可能造成提肛肌訓(xùn)練過度，影響正常的排尿功能，如果長時間的提肛，可能會導(dǎo)致肛門的肌肉僵硬，造成肛門狹小，從而出現(xiàn)排便困難。次數(shù)一定不要太過頻繁，一天做2-3次就行，早中晚各做20-50下。

注意：如果是肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎、或者肛周膿腫、肛竇炎、有排便困難疾病的患者不要做提肛運(yùn)動。處于饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態(tài)下的人也不適合做提肛運(yùn)動。

提肛運(yùn)動怎么做才正確

1、胸膝臥位法養(yǎng)生百科網(wǎng) wwW.cnysBk.cOm

如圖，雙膝跪在床上，臀部抬高，吸氣的時候，肛門收縮內(nèi)提，呼氣的時候，放松3秒，一組30次，每天2-3組，保持呼吸縮放的節(jié)奏......