因為當(dāng)代社會以瘦為美，吃紅所以很多人都會面臨著減肥的薯減少吃薯制生網(wǎng)難題，很多人想盡辦法來減肥，肥還發(fā)胖附紅法神而最近新出爐一個減肥食材便是潤腸紅薯，因為紅薯為粗糧所以很多人便想用紅薯代替主食來減肥，通便但是多吃又有人說紅薯不能夠減肥還會讓人發(fā)胖，那么到底吃紅薯減肥還是增加脂肪作方發(fā)胖呢？

吃紅薯會減肥

吃紅薯減肥還是發(fā)胖我要告訴大家的是紅薯是可以減肥的，但是奇養(yǎng)在要看你們怎么吃，紅薯如果適當(dāng)?shù)某约t吃它其中含有的粗纖維，具有潤腸通便的薯減少吃薯制生網(wǎng)效果，如果只是肥還發(fā)胖附紅法神少了的食用紅薯，有助于保持大便通暢，潤腸從而有助于胃腸道內(nèi)蓄積的通便一些垃圾毒素排出體外，幫助人們減肥。多吃

但是增加脂肪作方紅薯又是一個含糖量比較高的食物，紅薯的口味偏甜，熱量高，如果人們過多的食用紅薯是會導(dǎo)致人體發(fā)胖的，食用過多的紅薯會導(dǎo)致熱量在人體內(nèi)蓄積，而我們身體里的熱量如果過多會導(dǎo)致這些熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，起到一個增肥的效果。

所以大家在食用紅薯的時候一定要注意用量，一般一天所吃的紅薯最好不超過三百克，也就是一兩個的量，如果一天食用的紅薯過了這個量很有可能導(dǎo)致肥胖，另外一次性也不要吃太多，會導(dǎo)致身體里熱量和二氧化碳超標(biāo)，從而導(dǎo)致人體難以吸收，形成排便困難。

紅薯制作方法

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1、紅薯粥

準(zhǔn)備食材：紅薯、米、紅棗、芝麻、白糖

將紅薯洗凈，連皮切成塊，放入鍋中，加入淘洗凈的米中，加入清水適量，然后加入紅棗芝麻進(jìn)行調(diào)味，然后放入電飯煲進(jìn)行蒸煮，美味的紅薯粥便做好了。紅薯粥做法簡單而且十分的美味特別是對于減肥人士來說是非常好的選擇。

2、紅薯芝士濃湯

準(zhǔn)備材料：紅薯、芝士、牛奶、鹽、白糖、胡椒粉

將紅薯洗干凈，上蒸鍋蒸透，蒸熟大概15分鐘，可以定一個時間，紅薯熟透以后搗碎紅，成泥。再加入芝士、牛奶一起煮沸，邊加熱邊攪動，感覺逐漸細(xì)膩就可以了，這樣美味的紅薯芝士濃湯便做好了。